Achtsamkeit, Natur und Bewegung – wie kleine Momente große Veränderungen bringen

Manchmal sind es die stillen, unscheinbaren Momente, die das größte Potenzial in sich tragen. Ein freier Tanz, ein tiefer Atemzug im Wald, ein offenes Gespräch am Ende eines langen Tages – und plötzlich bewegt sich etwas im Inneren. Genau solche Momente durfte ich im Mai bei einem besonderen Seminar erleben.

Das Seminar – mehr als nur eine Fortbildung

Im Mai hatte ich die Ehre, im Haus der Familie einen zweitägigen Workshop mit dem Titel „Achtsamkeit, Natur und Bewegung im Arbeitsalltag“ zu gestalten.

Das übergeordnete Thema: Stressmanagement und natürliche Selbstführung – ein Bereich, der gerade für Menschen im Pflege- und Sozialwesen überlebenswichtig ist.

Vor mir saßen zehn wunderbare Frauen, jede mit ihrer eigenen Geschichte und viel beruflicher Erfahrung. Und ja – und die eine oder andere Teilnehmerin auch mit einer gesunden Portion Skepsis gegenüber mir und meinen Methoden.

Vom Groove zur Erdung

Wir starteten mit Bewegung – Groove, freies Tanzen, das Abschütteln des Alltags. Anfangs noch zögerlich, dann immer mutiger, freier, leichter. Die Gesichter öffneten sich, und Lachen füllte den Raum. Ich wusste: Das ist der Moment, in dem Menschen sich erlauben, loszulassen.

Am nächsten Tag führte uns der Weg hinaus in die Natur. Beim Waldbaden – ein bewusstes Eintauchen in die Sinneseindrücke – wurde es stiller. Wir hörten das Rauschen der Blätter, rochen den Duft von Holz und Erde, spürten den Boden unter unseren Füßen. Der Raum zwischen uns wurde wärmer, offener, verbunden.

Veränderung, wo man sie nicht erwartet

Am Ende des Workshops kamen gerade von den kritischeren Teilnehmerinnen die herzlichsten Worte.

Iris, Lernbegleiterin und Psychologin, schrieb mir:

„Ruth kombiniert auf spannende Weise unterschiedliche humanistische Konzepte, bei denen Achtsamkeit und Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Bei mir haben sich durch das freie rhythmische Tanzen ‚Grooven‘ und das ruhige intensive Erleben der Natur ‚Waldbaden‘ in kurzer Zeit festgefahrene Muster gelöst. Ich fühle mich wieder besser geerdet und der Natur näher. Ruth habe ich als feinfühlige und humorvolle Referentin erlebt, die eine Gruppe auf Augenhöhe leitet.“

Dagmar, Ernährungstherapeutin, brachte es schlicht auf den Punkt:

„Nach 30 Jahren Fortbildung zu dem Thema Stressmanagement und Selbstführung hat Ruth mich als erste Referentin wirklich überzeugt.“

Mein Fazit

Dieser Workshop hat mich einmal mehr daran erinnert:

Wirkliche Veränderung passiert oft leise – im Tanzen, im Atmen, im Lauschen. Und manchmal genau dort, wo wir sie am wenigsten erwarten.

Dein Impuls

Vielleicht gönnst du dir heute einen kleinen Moment Achtsamkeit:

Stell dich ans offene Fenster, atme dreimal tief ein und aus, schließe für einen Augenblick die Augen – und spüre, wie sich dein Körper anfühlt. Es sind oft die kleinen Pausen, die Großes bewirken.

Wenn du erleben möchtest, wie Achtsamkeit, Natur und Bewegung dich in deinem Berufsalltag stärken können, dann melde dich gerne für meinen nächsten Workshop oder mein Coaching an. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich selbst – und andere – gesund und klar führen kannst.